会让你更聪明的5步精神锻炼方法
『来源:心理网』『最后更新:2014-10-20』『浏览次数:..』『关闭
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    有可能让自己更聪明吗?直到大约10年前,大多数神经科学家都说不可以。丹·赫尔利说:“从前人们认为智力是遗传的。”

  但越来越多领域的研究证明可以通过认知性的锻炼,加强我们的心灵能力就像我们可以通过举重增进身体的健康。这不是内存的问题,不需要介意。“训练短期记忆和长期记忆没有真正的实际好处和相关的数据证明。”赫尔利说。“他们很有用,但也有很多心不在焉的教授和天才不记得他们聚会上认识的人的名字。“相反,它是我们的工作记忆和流动智力”乔布斯和比尔盖茨有别于我们普通的人,”赫尔利解释说。“他们可以把事情融合一起,在阅读的字里行间中,看到模式规律。”

  工作记忆是我们的能力之间切换不同信息的时刻,而组织成有用的成分。流体智力使我们具有发现隐藏的模式规律的能力。研究解读古代文献的人或一流的间谍都有特别强烈的流体智力。“这是他们叫情报分析人员的理由。”赫尔利说,现在有一个完整的程序——在美国政府的情报先进研究项目活动或IARPA来推动这一领域的工作。但是大脑训练不仅仅只用在间谍训练中。我们都可以受益于大脑的锻炼。

  例子:Healthcare.gov。赫尔利问道:“网站真正的问题是什么?”。“这是缺乏高智商的书呆子?不。所有那些书呆子们只是做自己的工作,但没有人把更好的组合在一起。这个项目需要聪明的人退一步,看到的东西。“这正是流体智力。那么你可以提升你的大脑吗?这是赫尔利的建议。

  玩智力游戏

  赫尔利花了三个半月做lumosity,一个在线的大脑训练计划由神经科学家设计的。游戏可以帮助容易分心的人的集中注意力,让老年人认知功能延长更长的时间,并训练你如何看到模式和建立人际关系,这是流体智力的本质。

  如果你怀疑,赫尔利有一些话给你。“有大量的出版资料证明补充维生素C是完全无用的,除非你是一个1793年英国水手,但人们继续采取这是废话。”他说。与此同时,同时,当它涉及到大脑的游戏人不断抗议,“但它没有被证明!”

  他知道,你可能没有准备好用你的信用卡支付。但是不用担心。玩免费的大脑训练来了“Dualn-back”或者尝试游戏。“荒谬,锋利的射击游戏被证明有显著效益降低你的反应时间和反应的刺激。”他说。“我们不认为那些东西是'智慧'的但他们是重要的认知技能。至少,他说,它会阻止你"驾驶进那辆汽车,开出停车场。

  要用心

  赫尔利说,"集中和将世界拒之门外的能力是很重要的"。“这是物理学家怎么会有那些疯狂的突破和解决深层次的问题的能力。”我们普通人可以通过练习正念冥想达到类似的深度。你所要做的就是静静地坐着,专注于你的呼吸。当你的思想开始游荡,你轻轻拉回。当工作会议出现在你的脑海,回到你的呼吸。当你开始在心里添加到你的购物清单时,回到你的呼吸。这样做,即使一天20分钟会有戏剧性的结果。

  运动,实践它

  赫尔利说:"做些体育锻炼可以真的还清提升你的头脑。"。“举量和有氧运动是两个最好的证明方法来加强工作记忆和流体智力。“然而,你需要不断的推动自己。"渐进式"增加你运动的强度。赫尔利:“只是慢跑像你一直所做的只会帮助你保持精神上的你在那里,”。你必须伸展你的身体在过去的极限,为了扩展思维。

  你考虑过经颅直流电刺激吗?

  “听起来是不是很警觉因为它的名字,电流(9伏)的一个非常低的剂量小心应用到你的额头的右侧部分会刺激参与高层次的思维领域。”这种技术是不被美国FDA批准,但它是合法的,并有公司提供的服务。赫尔利自己被哈佛大学神经学家治疗。“我不鼓励人们在家里尝试这些,除非他们想要看起来像男生Tosh.O去滑水,但掉在他们的房子的屋顶上。”他补充说,虽然他有在治疗,他看到了一个戏剧性的改善在他在Lumosity上的分数。

  学习一种乐器或工具

  “我并不是表示你要拿起你那使用了从上世纪80年代的一些老歌玩和颠簸尘土飞扬的吉他。我说的是经验和练习,”他说。学习一门乐器和练习Lumosity游戏几乎以相同的方式来训练大脑,教你们如何在同一时间同时处理多个任务相同的方式。。“我真的很开心,我学会了文艺复兴时期的琵琶。”另外,他建议国际象棋或围棋的训练和学习。“这是渐进的,需要精神训练的应对,分析,才可能具备系统地玩的可能性”。“但是,不要只是坐下来与你的大学朋友,上课。”

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